Was sind die Vorteile des Schwimmens?

1. Schwimmen kann die Gliedmaßen dehnen, die Körper- und Muskelkraft steigern und auch die Knochen stärken, was für den Körper der schwangeren Mutter von Vorteil ist. Schwimmen kann auch eine gute körperliche Grundlage für zukünftige schwere Fütterungsarbeiten bilden.

2. Schwimmen während der Schwangerschaft kann die Herz-Lungen-Funktion verbessern. Durch den Auftrieb im Wasser kann die Belastung der Gelenke verringert werden. Durch die Wirkung von Wassermassage und Auftrieb kann die Ermüdung schwangerer Frauen aufgrund des schweren Körpers beseitigt und häufige Symptome wie Rückenschmerzen gelindert werden.

3. Schwimmen kann die Durchblutung verbessern, Bein- und Fußödeme, Krampfadern, Hämorrhoiden und andere unangenehme Symptome beseitigen, die durch eine schlechte Durchblutung der unteren Gliedmaßen schwangerer Mütter verursacht werden.

4. Schwimmen kann Körper und Geist entspannen, Stress abbauen, Ängste und Anspannung lindern und zur Verbesserung von Schlaflosigkeit beitragen.

5. Mäßiges Schwimmen fördert die Verdauung der Nahrung und kann Verstopfung, übermäßiger Gewichtszunahme und anderen Problemen vorbeugen.

6. Es kann die Stärke der Bauchbänder stärken, die Beckengelenke trainieren, die Lungenkapazität erhöhen und eine bessere Vorbereitung für eine reibungslose Entbindung ermöglichen.

Grundausstattung für das Meer/Schwimmbad

1. Sonnenbrillen: Wählen Sie am besten dunklere Farben, die ultraviolette Strahlen reflektieren und die Augen besser schützen können, insbesondere für Mamas, die am Meer fotografieren möchten. Wenn Sie Ihre Augen nicht öffnen können, beeinträchtigt dies die Schönheit des Fotos.

2. Sonnenschutz : Wenn Sie zum Spielen an den Strand gehen, sollten Sie vorab Sonnenschutz auftragen. Wenn Sie nicht braun werden möchten, verwenden Sie weiterhin Sonnenschutzmittel. Am besten verwenden Sie einen Instant-Sonnenschutz. Um ein Abwaschen mit Wasser zu vermeiden, regelmäßig erneut auftragen.

3. Sonnenschirm oder Sonnenhut: Wählen Sie am besten einen dunklen Farbton oder einen speziell für den UV-Schutz konzipierten Sonnenschirm. Die Vermeidung direkter Sonneneinstrahlung ist der beste Schutz vor Sonnenschutz. Wenn Sie vorhaben, am Strand herumzulaufen, wählen Sie am besten einen Sonnenhut.

4. Pflaster: Am Strand gibt es oft Kleinigkeiten, die leicht zu schneiden sind. Bringen Sie daher für alle Fälle ein Pflaster mit, vorzugsweise mit wasserfester Wirkung.

5. Schwimmausrüstung: Eigene Badeanzüge, Badekappen, Schwimmbrillen, große Handtücher, Hausschuhe, Schwimmringe usw. sind erforderlich. 6. Nahrung und Wasser: An den Strand zu gehen erfordert normalerweise viel körperliche Kraft, daher müssen Sie ausreichend Nahrung und Wasser mitbringen. Schwangere Mütter sollten Lebensmittel wählen, die leicht verdaulich und absorbierbar sind. Es ist auch wichtig, rechtzeitig Wasser nachzufüllen, damit der Körper einen normalen Stoffwechsel durchführen kann.

Welche Vorsichtsmaßnahmen gibt es für schwangere Frauen beim Schwimmen?

1. Wer ist geeignet? Schwimmübungen für werdende Mütter eignen sich für diejenigen, die normalerweise früher schwimmen. Wenn Sie vor der Schwangerschaft keine Schwimmgewohnheiten haben, machen Sie diese Übung nicht bewusst.

2. Wann ist der richtige Zeitpunkt? Sie sollten schwimmen, wenn die Wehen nicht sehr stark sind. Diese Zeit liegt in der Regel zwischen 10 und 14 Uhr. Ab der 15. Schwangerschaftswoche können Sie mit dem Schwimmen beginnen.

3. Welche Haltung ist geeignet? Es ist nicht geeignet, während der Schwangerschaft kräftige Schwimmhaltungen zu wählen, Brustschwimmen und Rückenschwimmen sind geeignetere Haltungen.

4. Welche Art von Schwimmbad ist geeignet? Die Wassertemperatur muss bei etwa 30 Grad gehalten werden. Wenn die Wassertemperatur zu kalt ist und unter 28 Grad Celsius liegt, werden Kontraktionen der Gebärmutter angeregt, was zu einer Frühgeburt oder Fehlgeburt führen kann. Wenn die Wassertemperatur zu hoch ist, über 32 Grad Celsius, kann es leicht zu Ermüdungserscheinungen kommen. Das Poolwasser muss streng desinfiziert werden, damit Mamas gynäkologische Entzündungen durch Bakterien vermeiden können.